1- BKİ (KİLO/BOY2=BEDEN KİTLE İNDEKSİ)
BKİ, yetişkinler için boy ile en az, vücut yağı ile en yüksek korelasyona sahiptir. Ağırlığın, boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile bulunur: BKİ=Ağırlık (kg)/ Boy2 (m))..
BKİ TABLOSU
1- Yetişkinlerdeki (19-24 yaş) BKİ, vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo ise şöyle:
Yaş BKİ Sınıflandırma
19-24 20.0-24.9 Erkek-kadın alt-üst sınır
19-24 25.0-29.9 Hafif şişman
19-24 30.0-34.9 Şişman
19-24 35.0-44.9 Sağlık açısından önemli
19-24 45.0-49.9 Aşırı şişman
19-24 50 ve üstü Süper şişman
2- Bel Çevresi Ölçümü ve Bel/ Kalça Oranı
a) Bel çevresi ölçümü
Vücuttaki toplam yağ miktarı önemli olmakla beraber, yağın nerede biriktiğini bilmek daha da önemlidir. Karın çevresinde yağ birikimi, kalça ve vücudun diğer bölgelerinde yağ birikiminden daha fazla sağlık risklerine neden olur. Bu risk için basit fakat doğru bir yöntem bel çevresi ölçümüdür. Bununla birlikte, bel çevresi ile ilişkili hastalık riskinin, farklı toplumlarda değişkenlik gösterdiği de unutulmamalıdır.Göbek deliği seviyesinde ölçülen bel çevresi kadınlarda ideal olarak 80 santimetre, erkeklerde ise 94 santimetre ve altında olmalıdır. Erkeklerde bu çevrenin 102 santimetreden, kadınlarda ise 88 santimetreden fazla olması durumunda kiloya bağlı sağlık sorunları gelişme olasılığı belirgin bir şekilde artmaktadır.
Risk durumu nasıl belirlenir?
Erkekler için bel çevresi ölçümü 1. risk basamağı >94 cm yüksek risk basamağı >102 cm
Kadınlar için bel çevresi ölçümü 1. risk basamağı >80 cm yüksek risk basamağı >88 cm
b) Bel-kalça oranı
Bel-kalça oranı=Bel çevresi (cm.) / kalça çevresi (cm.)... Bel / kalça oranı erkeklerde 1.0, kadınlarda 0.8 üzerine çıkmamalıdır. Çıkarsa şişmanlığa bağlı kronik hastalıkların görülme riski artar.
Örneğin belinizi 75 cm., kalçanızı 102 cm. olarak ölçtünüz ve 75/102=0.73 değerini buldunuz. Bulduğunuz sonucu, cinsiyetinize ve ideal oranlara göre değerlendiriniz.
Erkek Bel/kalça oranı >0,95
Kadın Bel/kalça oranı >0,80
taylankumeli.com
